| << Oktober |
November 2017 |
December >> |
|---|
| måndag | tisdag | onsdag | torsdag | fredag | lördag | söndag |
|---|
|
30.10.
|
31.10.
|
1.11.
|
2.11.
|
3.11.
|
4.11.
|
5.11.
|
| |
18:30
Rullskidning start vid Botnia hallens parkering, eller inne i Botni...
In0 Out1
|
|
17:30
Cirkelträning
In0 Out0
|
|
10:00
Gemensam uppvärmning ca 20-30 min. Sedan eget program, eller gemens...
In1 Out0
|
18:00
Ledd Spinning 30min + 30min Bodypump. Eller så kör man egen styrke ...
In0 Out0
|
| |
18:30
Grupp 1: rullskidning
In1 Out0
|
|
|
|
11:00
Stavgång, stavbacke vid Rapatunturi, Gerby
In0 Out1
|
|
|
6.11.
|
7.11.
|
8.11.
|
9.11.
|
10.11.
|
11.11.
|
12.11.
|
| |
18:30
Rullskidning start vid Botnia hallens parkering, eller inne i Botni...
In0 Out0
|
|
17:30
Cirkelträning
In0 Out0
|
|
10:00
Stavgång, stavlöpning.
In0 Out0
|
18:00
Ledd Spinning 30min + 30min Bodypump. Eller så kör man egen styrke ...
In0 Out0
|
| |
18:30
Grupp 1: rullskidning
In2 Out0
|
|
|
|
10:00
Grupp 1: löplänk kl. 10-ca 10:45 från Jungsund fotbollsplan
In0 Out0
|
|
|
13.11.
|
14.11.
|
15.11.
|
16.11.
|
17.11.
|
18.11.
|
19.11.
|
| |
18:30
Rullskidning start vid Botnia hallens parkering, eller inne i Botni...
In0 Out0
|
|
17:30
Cirkelträning
In0 Out0
|
|
10:00
Lång länk eller backdrag med stavar
In0 Out0
|
18:00
Ledd Spinning 30min + 30min Bodypump. Eller så kör man egen styrke ...
In0 Out0
|
| |
18:30
Grupp 1: rullskidning
In0 Out0
|
|
|
|
10:00
Grupp 1: stavgång och stavbacke vid Öjberget
In0 Out0
|
|
|
20.11.
|
21.11.
|
22.11.
|
23.11.
|
24.11.
|
25.11.
|
26.11.
|
| |
18:30
Rullskidning start vid Botnia hallens parkering, eller inne i Botni...
In0 Out0
|
|
17:30
Cirkelträning
In0 Out0
|
|
10:00
Lång länk eller backdrag med stavar
In0 Out0
|
18:00
Ledd Spinning 30min + 30min Bodypump. Eller så kör man egen styrke ...
In0 Out0
|
| |
18:30
Grupp 1: stavgång, stavbacke, löpning vid spånbanan, Botniahallen
In0 Out0
|
|
|
|
|
|
|
27.11.
|
28.11.
|
29.11.
|
30.11.
|
1.12.
|
2.12.
|
3.12.
|
| |
18:30
Rullskidning start vid Botnia hallens parkering, eller inne i Botni...
In1 Out0
|
|
17:30
Cirkelträning
In0 Out0
|
|
|
18:00
Ledd Spinning 30min + 30min Bodypump. Eller så kör man egen styrke ...
In0 Out0
|
| |
18:30
Grupp 1: rullskidning i Botniahallen
In0 Out0
|
|
|
|
|
|
Nimenhuuto.com